A pandemia trouxe novos modelos de trabalho que, juntamente com as preocupações financeiras e de saúde, deixaram muitos profissionais suscetíveis à exaustão, ao autoisolamento e à ansiedade.
O papel fundamental e crescente que o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional tem alcançado, tem levado os líderes a refletir sobre novas formas de potenciar a qualidade de vida, a felicidade e o desempenho individual, independentemente do local físico a partir do qual se trabalha.
Teoricamente, trabalhar a partir de casa potencia a produtividade. No entanto, o converter da própria casa num espaço de trabalho de forma tão repentina não permitiu, em muitos casos, criar ambientes saudáveis e propícios a alcançar esses níveis de produtividade e felicidade.
De acordo com Silvia Rivela, arquiteta e fundadora da Dowe, o espaço em que se trabalha influencia diretamente os três tipos de bem-estar dos trabalhadores.
Deixamos, assim, algumas sugestões, entre práticas e dinâmicas, que melhorarão o teletrabalho e, consequentemente, cada uma das dimensões do bem-estar.
Quanto ao bem-estar físico, é importante:
- criar um espaço específico para trabalhar em casa, se possível, com uma cadeira ergonómica e boa iluminação;
- levantar-se a cada duas horas, de forma a não permanecer na mesma posição por um longo período de tempo;
- ter reuniões curtas, sucintas e em movimento (tanto quanto possível); e
- alternar o local onde se senta (ex: utilizar uma bola de pilates, que obriga a manter uma postura correta e a fortalecer os músculos das costas).
Já no que se refere ao bem-estar mental, o foco está em:
- trabalhar com vista para uma janela que nos conecte com o mundo exterior, mas sem que isso provoque desconcentração;
- diminuir ao máximo fontes externas de stress;
- manter o seu espaço arrumado e limpo; e
- seguir uma rotina estruturada com limites horários para evitar o burn out.
No caso específico do bem-estar emocional, poderemos ter em conta:
- manter a comunicação com o exterior, criando rotinas de fuga ao isolamento;
- limitar o acesso a notícias, pois estar exposto a grandes volumes de informação negativa pode aumentar os sentimentos de ansiedade; e
- estabelecer fronteiras, distinguindo o seu espaço de trabalho e o espaço destinado ao descanso e lazer.
Carolina Miguel Pedro Ferreira nasceu em 1997 e é licenciada em Direito pela Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa. O seu gosto pela escrita e a vontade de aprofundar os seus conhecimentos na área económico-financeira levaram-na a integrar a MeuCapital em outubro de 2021, tendo assumido também, entre novembro de 2021 e março de 2022, a função de Team Leader.
